こんにちは。院長の佐々木です。

毎日とっても寒い日が続いていますね。
皆さん、体調管理には充分気を付けてください。

札幌でも－10℃近く気温が下がり、寒くて朝ベットから起きるのも大変ですね(笑)

雪道を歩くのは、股関節や膝に痛みを感じている人にはとても大変な事です。※転ばない様に気を付けてください・・
変形性関節痛や、人工関節の手術をした人（主に膝ですが）は、筋肉の負担や、関節の負担を避ける為に、股関節周囲の筋肉が代償的に作用して、通常よりとても多くの負担がかかってしまいます。

専門、医学的な話は割愛しますが、筋肉と筋肉は、筋膜という膜で繋がっています。
それを考えて症状へのアプローチを考える事が大切なのです。（実際はそれが一番大切で難しい事ですが・・）

痛みや不調を感じてる人は、早めの治療を、また、手術後のリハビリや動作を良くしたい方も、徒手療法やトリガーポイント治療も効果的です。（空気圧メドマーはむくみにも良いですよ！）

この時期、しっかりとケアして、春にはしっかり歩いてお花見に行ける様に頑張りましょう！

「花より団子」の院長でした。

では、またのブログで。

こんにちは。院長の佐々木です。

正月休みも終わり、普段の生活に戻り、皆さん疲れが出てきてませんか？
冬は運動量が落ちて、全体的に筋力量が低下しやすくなります。
（北海道は特に雪が降るので、外出が減りますね）
雪かきやスキーなどで無理がかかると、ギックリ腰や肉離れを起こしやすいので、注意しましょう。

そうならない為にも、筋肉や関節へのケアをしっかり行いましょう！
みさきの整骨院で！（宣伝をさりげなく入れてみました(笑)）

さて、年明け、最初の院内勉強会を行いました。
院内勉強は定期的に行っているのですが、一日かけての勉強会は久しぶり。数人他の先生にも声をかけたのですが、都合が合わず残念でしたが、次回は参加して一緒に勉強出来ればと思います。

今回は、腰臀部の触擦・各論・徒手のフルコース勉強会。
　　

 復習は勿論、実際の症例を仮定し、アプローチを組み立てる。
当院のスタッフの2人は、毎回真剣に取り組んでます。
何事も基本が大切。私を含め、どっぷり勉強の1日でした。

※今回参加できなかった先生、また連絡します。
　一緒にトリガーポイントを勉強しましょう！

では、またのブログで。

当院の入っているビルのエントランスです。

正月バージョンのディスプレイ。いつもながらお見事！
来院の際、ぜひ観ていってください。

野菜ソムリエ加藤の　心と身体にやさしいお野菜を紹介する
「まいチョイス♪」

こんにちは。受付の加藤です。
今回ご紹介するお野菜は・・　『ほうれん草』です。

ほうれん草は、実は寒さに強く、冬が旬です！
寒くなると、グルコースという糖分が増えて甘くなり、栄養価も高くなるのです。
ビタミンCは、夏の3倍と言われています。

ほうれん草の代表的な栄養素は、やはり鉄分。
貧血の予防や改善に効果があります。

ほうれん草の偉いところは、鉄分の吸収を高めるビタミンCが含まれているので、豊富な鉄分を効率よく身体に摂りいれることができるというところです。
また、イライラや骨粗しょう症予防に効果がある、カルシウム、マグネシウムも含まれています。

一般的なほうれん草には、アクと呼ばれるシュウ酸があります。シュウ酸は、摂りすぎると結石の原因になります。
でも、熱湯で茹でて、水にさらせば大丈夫です。
（水にさらし過ぎると、ビタミンCが流出してしまうので要注意です）

最近では、品種改良によって、サラダほうれん草など、アクが無いものもありますので、生で食べる時は生食用を使いましょう。

ほうれん草には、体内に蓄積されたナトリウム（塩分）を排出してくれる作用もありますので、年末年始、塩分の高いものをたくさん食べてしまった方は、ほうれん草でデトックスと、ビタミンやカロチンの補給をされてみてはいかがでしょうか（＾－＾）

見分け方としては、
・葉が濃い緑色で肉厚、ハリのあるもの
・株が小さく、茎の部分が短めのもの
・根の部分の赤みが鮮やかで濃いものは、栄養素が豊富な証拠です
※茎が太すぎるものは、育ち過ぎでアクも強いので避けましょう

保存方法
・水分が蒸発しやすいので、湿らせた新聞紙やキッチンペーパーに包んでビニール袋に入れて、冷蔵庫に立てて保存
・2，3日で食べきれない場合は、硬めに茹でて、冷凍しましょう。

『ちぢみほうれん草』

最初に、ほうれん草は寒さに強いと書きましたが、その性質を利用して、わざと冬の寒さにさらす"寒じめ栽培"という方法で育てたものを「ちぢみほうれん草」と言います。
霜をあて、低温にさらすことで、凍るのを防ぐために体内養分を凝縮してギュッと縮みます。
冬になると、スーパーで、しわしわで肉厚のほうれん草を見かけたことありませんか?!　それがこのちぢみほうれん草です。
甘いのが特徴で、最も高い時で、糖度が10度以上にもなることもあります。

私はこの時期になると、よく買って、お浸しにして食べます。
ほうれん草が苦手な方や、お子さんでもたくさん食べられると思います。

今が旬です!!ぜひ食べてみてください。

では、次回の「まいチョイス♪」をお楽しみに

こんにちは。院長の佐々木です。
新年明けましておめでとうございます。

また一年が始まりましたね。
あっという間の正月休みでしたが、皆様、お身体の加減は如何ですか？
北海道の冬は、これからが本番です。
体調管理には、十分に気を付けましょう！

一人一人に合った施術をモットーに、今年もスタッフ一同精進してまいります。
痛みやコリでお悩みの方、一度ご相談ください！
また、トリガーポイント治療についてのご質問等がございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

今年も、みさきの整骨院を宜しくお願い致します。

では、またのブログで。